Gazdag és ízletes

Szürcsöljük egészségünkre a barnarizs levest!

Egy ideális fogás az egészséges ételek sorában: a barnarizsleves telítő és finom, ráadásul értékes tápanyagokkal teli.

_{2012.01.14 07:29ma.hu - Fotó: naturalfamilytoday.com}

Kinyomtatom

Fórumozok róla

+Nagyobb betűméret-Kisebb betűméret

A barnarizsleves nemcsak nagyon finom, tele van egészséges összetevőkkel - a gyömbérpor és a köménymagpor pedig még ínycsiklandóbbá teszi.

_{Fotó: naturalfamilytoday.com}

Hozzávalók:

- 10 dkg barnarizs
- 1 1/4 liter víz
- 10 dkg sárgarépa
- 1 póréhagyma
- 1 uborka
- 1 piros paradicsompaprika
- 2 savanyú alma
- 2 evőkanál olaj
- 4 evőkanál szójaszósz
- 1-2 kávéskanál gyömbérpor vagy köménymagpor
- 2 evőkanál apróra vágott petrezselyemzöld

A barnarizst megfőzzük. Közben a megtisztított sárgarépából hosszanti irányban körben éket vágunk úgy, hogy azt karikára szelve virágmintákat kapunk. A póréhagymát 1/2 cm vastag szeletekre vágjuk.

Az uborkát meghámozzuk, hosszában négy részére, majd összefogva karikára vágjuk. Az almát negyedeire vágjuk, majd újra hosszában félbevágjuk a negyedeket is. Az olajat felhevítjük, hozzáadjuk a sárgarépát, hagymát és kis lángon enyhén megpirítjuk.

Hozzáadjuk a maradék zöldséget, almát és 2-3 percig tovább pirítjuk. A zöldségeket a már majdnem főtt barnarizshez adjuk úgy, hogy egyszerre puhuljon meg minden hozzávaló.

Fűszerezzük szójaszósszal és gyömbérrel (vagy köménymaggal), tetejére tálaláskor apróra vágott petrezselyemzöldet szórunk.

Hozzáadom a könyvjelzőhözKüldd ide: DeliciousKüldd ide: DiggKüldd ide: FacebookKüldd ide: myspaceKüldd ide: twitter