Évente 15 kiló is leadható

Hogyan kell száz kalóriával többet elégetni naponta?

Évente 15 kiló is leadható csak azzal, ha naponta 100 kalóriával többet égetünk el. Az alábbi könnyű mozgásformák közül legalább háromszor egy héten ki kell választani az egyiket, íme!

_{2010.08.24 09:00ma.hu}

Kinyomtatom

Fórumozok róla

+Nagyobb betűméret-Kisebb betűméret

Az alábbi könnyű mozgásformák közül legalább háromszor egy héten ki kell választani az egyiket:

- 1,5 km séta
- kertészkedés egy órán át
- kaszálás 20 percig
- takarítás 30 percig
- lift és felvonó helyett lépcső
- reggel vagy este 15 perc laza torna
- napi fél óra jóga

Ha csak a sportra koncentrálnál,akkor is sok eredménye lehet akár csak fél órának is. Ha rendszeresen űzöl egy sportágat és kitartó vagy, pár héten belül látványos lesz az eredmény.

Lássuk, hogy mennyi kalóriát tudsz elégetni fél óra alatt a testsúlyod függvényében:

Ha 60 kg vagy

25-30 km biciklizés: 380 kcal
1km-es táv lefutása: 395 kcal
Görkorcsolyázás: 220 kcal Teniszezés: 220 kcal
Lovaglás: 130 kcal

Ha 70 kg vagy

25-30 km biciklizés: 445 kcal
1km-es táv lefutása: 460 kcal
Lovaglás: 150 kcal
Görkorcsolyázás: 260 kcal
Teniszezés: 260 kcal

Ha 80 kg vagy

25-30 km biciklizés: 505 kcal
1km-es táv lefutása: 530 kcal
Lovaglás: 170 kcal
Görkorcsolyázás: 295 kcal
Teniszezés: 295 kcal

Hozzáadom a könyvjelzőhözKüldd ide: DeliciousKüldd ide: DiggKüldd ide: FacebookKüldd ide: myspaceKüldd ide: twitter